O que fazer para controlar o Stress?

• A solução é óbvia mas difícil de fazer: mudar hábitos.

• Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, alimentação mais saudável, socializar mais com amigos, dançar, fazer esportes, ir ao cinema.

• Viajar, tirar férias, curtir a família. Até Deus precisou descansar no sétimo dia !

• Massagem, Yoga, meditação.

• Condicionamento físico.

• Psicoterapia. Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.

• A medicação acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. Com isso a pessoa temmais “cabeça fria” e energia para procurar soluções.

• Se aparece uma Depressão ela irá piorar o Stress e criar um círculo vicioso, portanto deve ser tratada.

Não deixe de se tratar. Sua qualidade de vida só pode melhorar.

Os problemas se acumulam, não precisa ser um problema gigantesco, podem ser vários pequenos problemas que vão se acumulando.
O organismo entra em fadiga, que é o estado de stress e aumenta a produção de Adrenalina e Cortisol. Aí aparecem os sintomas físicos e psicológicos do stress (cansaço, irritabilidade, insônia, ansiedade, taquicardia, sudorese, gastrite, dores musculares, etc., que você leu na página anterior).

Portanto, os x problemas que criram o stress acabam se somando aos novos sintomas físicos e psicológicos, criando um círculo vicioso.